Kimimiz güne enerjik uyanırken bazılarımız pek de neşeli olmaz. Sabahları ister enerjik ve neşeli olun, ister yataktan çıkmakta zorlanın, sabah rutinleri günününüzün nasıl geçeceğini belirler. Ancak bir olimpik yüzücü veya 2 küçük çocuğu olan bir anne aynı sabah rutinine sahip değildir. Yani herkesin sabah rutini farklıdır. Çünkü sabah rutinleri herkesin kendine has koşulları, beğenileri ve beğenmedikleri göz önünde bulundurularak yaratılır. Bu nedenle herkes kendisine uygun sabah rutinini oluşturmalıdır. 

Bu yazımızda nasıl kendinize has bir sabah rutini oluşturabileceğinizin ipuçlarını bulacaksınız. 

Mevcut sabah rutininizi inceleyin

İster inanın ister inanmayın, zaten herkesin sabah rutinleri var. Her sabah alarmı ertelemek, kahvaltı yapmamak veya işe geç kalmak rutininizin bir parçası olabilir. Dikkat ederseniz, her sabah neredeyse aynı şeyi yaptığınızı fark edeceksiniz. Bu yüzden yeni bir sabah rutini oluşturmaya başlamadan önce mevcut rutininizi gözden geçirmeniz gerekir. Bunun için kendinize şu soruları sorabilirsiniz?

• Sabahları ne kadar erken kalkıyorum?
• İşten/okuldan önce hazırlanmak için yeterli zamanım var mı?
• Yeterince uyuyor muyum?
• Kendimi yenilenmiş ve günle başa çıkmaya hazır hissediyor muyum?
• Her sabah kahvaltı yapıyor muyum?

Nedeninizi Keşfedin

Neden bir sabah rutini oluşturmak istiyorsunuz ve bundan ne elde etmek istiyorsunuz?

Yeni bir rutine yaratmak istiyorsanız, nedeninizi tanımlamanız gerekir. Niçin bir sabah rutini oluşturmak istiyorsunuz? Yataktan kalkmak için mücadele ederken, bunun sizin için neden önemli olduğunu hatırlamak çok yardımcı olacaktır. Belki de her sabah kapıdan aceleyle çıkmak istemiyorsunuz. Veya otobüse yetişmek için koşmadan önce çocuklarınızla daha fazla zaman geçirmek istiyorsunuz. Ya da güne biraz kişisel gelişiminize vakit ayırarak başlamak istiyorsunuz.

Olasılıklar için Beyin Fırtınası Yapın

Şimdi işin eğlenceli kısmı başlıyor. Artık mevcut rutininizi ve neden daha iyi hâle getirmek istediğinizi bildiğinize göre, yeni rutininizin nasıl olmasını istediğinize karar verebilirsiniz.

Sabah rutininize dahil etmek istediğiniz şeylerle ilgili beyin fırtınası yapın. Günün ilk saatinde neyi başarmak istiyorsanız bununla ilgili tüm fikirlerinizi ve bunlara ne kadar zaman harcayacağınızı yazın.

Sabah Rutininizi Planlayın

Artık sabah rutininize eklemek istediğiniz şeylerin bir listesine sahip olduğunuza göre, sabah rutinininizin nasıl görünmesini istediğinize geçebiliriz. Mümkünse mevcut rutininizi geliştirmeye çalışın, bu uygulamayı kolaylaştıracaktır. Mesela normalde, kalktığınızda doğrudan duşa giriyorsanız aynı şekilde devam edin. Ardından okumak veya günlük tutmak gibi yeni etkinliklerinizden birini hemen duştan sonraya ekleyin. 

Eğer rutininize karar vermekte zorlanıyorsanız, birkaç farklı olasılık belirleyin. İlkini bir hafta, diğerini ise bir sonraki hafta deneyebilirsiniz. Ve her haftanın sonunda, nasıl gittiklerini ve bir şeyi değiştirmeniz gerekip gerekmediğini düşünün.

Çoğu insan, gün içinde dört gözle bekleyecek bir şeyleri olmadığı için sabahları kalkmak istemez. Sabah rutininize sevdiğiniz ancak normalde gün içinde zaman ayırmadığınız bir aktivite ekleyin. Bu sizi daha erken kalkmaya motive edecek ve böylece sevdiğiniz bir şeye zaman ayırabileceksiniz.

Bir akşam rutini yaratın

Artık yeni bir sabah rutininiz var. Ama henüz işiniz bitmedi! Motive olmuş ve yenilenmiş hissederek kalkmak önceki gece başlar, bu nedenle bir akşam rutini de oluşturmanız gerekir. Akşam rutininiz sabah rutininiz kadar ayrıntılı olmak zorunda değil. Ancak daha hızlı uykuya dalabilmeniz için yatmadan önce 15 dakikalık hızlı bir temizlik, spor kıyafetlerinizi hazırlamak, sabah için su şişenizi doldurmak, 30 dakika kitap okumak gibi sabahınızı kolaylaştıracak ve sizi rahatlatacak birkaç aktivite seçin.

Bonus: Yataktan çıkmanıza yardımcı olacak iki ipucu

Alarmınızı odanın karşısına yerleştirin! 

Çünkü pek çok insanda alarmı erteleme ve geri uyuma alışkanlığı vardır. Bu yüzden alarmınızı odanın diğer tarafına koyun, böylece kapatmak için kalkmanız gerekir.

Telefonunuzu alarm olarak kullanmaktan vazgeçin!

İnsanların bir başka alışkanlığı da telefonlarının alarmını kapatıp uyanık oldukları ilk yarım saat boyunca sosyal medyada gezinmek. Bu sadece size zaman kaybettirmekle kalmaz, aynı zamanda günün geri kalanında ruh hâlinizi ve modunuzu da etkiler.

Artık bir sabah rutininiz ve bir akşam rutininiz olduğuna göre, yarınki ilk yeni sabah rutininizi gerçekleştirmek için alarmınızı kurun. Önümüzdeki pazartesi veya gelecek haftaya ertelemeyin. Başlamak için şu andan daha iyi bir gün asla olmayacak. Bu yüzden bu gece akşam rutininizle işe başlayın ve yarın güzel bir gün geçirmeye hazır olun.