kişisel bakım fizikselmiolmalıKişisel bakım, daima hayatımızın bir parçası ve karşılaştığımız bir şey. Ancak bu tabir gerçekten ne anlama geliyor? Reklamlarda veya sosyal medyada gördüklerimize bakılırsa, her şeyin kremler ve maskeler ilgili olduğunu, bunun çok paraya mâl olduğunu veya çok zaman aldığını düşünebilirsiniz. Ve bunun kendiniz için olmadığını hissedebiliriz. Tabii ki cildinizin sağlığını korumak için bu bu bakımları yapmalısınız. Ama mesele gerçekten bu mu?

Kişisel Bakım Nedir?

En basit hâliyle kişisel bakımı, kendi zihinsel sağlığımıza bakmak için yaptığımız küçük şeyler olarak tanımlayabiliriz. Nasıl hissettiğimizi dinlemeye ve neye ihtiyacımız olduğunu anlamaya çalışmak. Bu, kendimizi bunalmış hissettiğimizde mola vermek, kendimizi iyi hissettirdiğini bildiğimiz bir aktiviteyi yapmak için zaman ayırmak, iyi yemek yemek, uyumak, kitap okumak veya banyo yapmak gibi temel şeyler kadar basit olabilir. Ancak bir kişi için işe yarayan bir başkası için çalışmayabilir. Bazen ruhsal sağlığımızla mücadele ederken, kişisel bakım gerçekten zor, hatta imkansız gelebilir. Eskiden iyi hissetmek için yaptığımız şeylerden zevk alamadığımız veya rahat edemediğimiz için kendimizi kötü hissedebiliriz. Bu tamamen normal ve geçicidir. Bu arada önemli olan kişisel bakım beklentilerinizi ayarlamaktır. Temel konulara odaklanmaya çalışın ve kişisel bakımınız için atabileceğiniz küçük adımları düşünün.

Sizin İçin En Doğru Kişisel Bakım

Kişisel bakım, arkadaşlardan, aileden veya profesyonellerden yardım almanın yerini tutmaz. Ya da sorunlarınızı kendi başınıza çözmek zorunda kalmanız anlamına gelmez; ancak iyi bir zihinsel sağlığa sahip olmanın önemli bir parçasıdır. Bir bilgisayarın veya arabanın bakıma ihtiyacı olduğu gibi, ruh sağlığımızı korumak için de kişisel bakımımıza özen göstermeliyiz. Hepimiz hayatta zorluklarla karşı karşıyayız. Kişisel bakım, bu zorlukların üstesinden gelmek için mümkün olan en iyi şekilde kafanızı boşaltmanın bir yoludur.

Kişisel bakımınız için ne yapacağınızdan veya sizin için neyin işe yaradığını nasıl bulacağınızdan emin değilseniz kendinize şu soruları sorarak başlayabilirsiniz:

• Gücüm dahilinde kendimi daha iyi hissettirecek ne yapabilirim?
• Yorgun hissettiğimde yeniden enerjik olmama ne yardımcı olur?
• En iyi arkadaşım şu anda benim yerimde olsaydı, onu ne yapmaya teşvik ederdim?
• Şu anda ihtiyaçlarım duygusal mı, fiziksel mi yoksa pratik mi?

Sizin için işe yarayan kişisel bakımı deneme yanılma yöntemiyle bulabilirsiniz. Kişisel bakımınız normalde yaptığınız bir şey değilse, o zaman ilk başta garip gelebilir, suçluluk duyabilir veya bencillik yapıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Hemen vazgeçmeyin. Çünkü kendiniz için zaman ayırmayı hak ediyorsunuz.

Unutmayın, kişisel bakımda önemli olan nasıl göründüğünüz değil. Yaptığınız şeyin sizin için ne anlama geldiği ve size nasıl hissettirdiğidir.